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坐月子期間如何要避免哪些情況

發布時間:2021-10-07 08:51:02

    一、少吹風,避免受涼

    剛生完寶寶的媽媽們應該隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化,穿著的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整。

    室內溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼感冒,使關節受到風、寒、濕的入侵。體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,更大程度地避免重要關節的受涼

    家里開窗戶換氣時要避免被對流風吹到,空調也不要直接對著媽媽吹。

    二、注意清洗方式

    平時洗手、刷牙和洗澡要注意水溫,盡量不要用冷水,產后的媽媽們24小時后就可以擦拭身體局部了,產后1周可以淋浴,洗澡的時候不要采用盆浴的方式,要注意清洗會陰部位,洗凈惡露。

    尤其是洗澡洗完后,要趕快擦干身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。如果洗頭了就趕緊用吹風機吹干即可,才不會落下頭疼、脖子疼的問題。

    三、多下地行走

    月子期間,產婦不能一直躺著床上,要適當鍛煉,多下地行走,這不僅能增強體質,提高免疫力,同時也為將來的減肥打好基礎。

    如果你在月子期缺乏活動,不僅不利于盆底肌復原到產前狀態,還會增加子宮脫垂的風險,而久臥在床最極端的后果是導致深靜脈血栓的形成,突然起身的話栓子脫落會引起肺栓塞,可能直接導致產婦猝死。

    產婦可以在早期先下床活動,一周后即可做產后形體恢復操,積極的鍛煉不僅有助于子宮的復舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復,有利于產后惡露排出哦。

    四、夫妻同房

    無論是順產還是剖腹產,產婦的子宮和產道都需要一定的時間進行修復。如果這時候夫妻同房,不僅會給女性帶來痛苦,不利于產后恢復,還很容易發生細菌感染的情況。

    一般來說,產后同房最合適的時機,一般軀體的愈合,要在6到10周左右,看個人痊愈能力而定,能不能親熱,要看你身體恢復到了什么程度,要聽醫生怎么說。

    因此,不管你是剖宮還是順產,前6周都不應同房。6周后去醫院去醫院檢查后確定身體情況良好惡露排凈后再考慮“羞羞的事”。

    而且寶爸更應該考慮寶媽的心理和生理狀態,只有雙方都投入才能達成和諧“性福生活”。

    五、注意營養均衡

    產婦在坐月子期間身體處于一個特殊時期,除了補充足夠的營養促進產后體力的恢復外,還要哺喂新生兒,因此需要均衡的營養、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜,要注意減少辛辣等刺激性食物的攝入,防止其隨乳汁分泌,對寶寶造成影響。

    母乳喂養的媽媽由于哺乳的需求,每天會多消耗500大卡的熱量。母乳的媽媽又會餓得特別快,所以每天除了早中晚3次正餐以外,可以再額外增加2次點心。

    日常飲食應以清淡飲食為主,可以適當攝入一些湯水類,保證營養的均衡。但要注意,很多人認為產后應該喝大量濃湯進補的做法是錯誤的。產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢復。

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