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發(fā)布時間：2021-07-06 09:22:51
1、黃花菜
黃花菜每100克干品含蛋白質(zhì)14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當(dāng)。中醫(yī)認(rèn)為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
2、茭白
口感鮮嫩爽口，營養(yǎng)豐富，富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
3、萵苣
富含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，尤其是葉子，最好一同食用。中醫(yī)認(rèn)為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳者食用。
4、豌豆
豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5、蓮藕
蓮藕美白美容，還可增強(qiáng)人體免疫力，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，促進(jìn)乳汁分泌。
6、黃豆
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有很好的催奶功效。說黃豆性寒不能吃的，都錯了，黃豆絕對可以放心吃。
7、木瓜
木瓜有健胃消食、滋補(bǔ)催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經(jīng)常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
8、絲瓜
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
9、堅果
堅果富含蛋白質(zhì)和微量元素，建議媽媽食用時，將堅果粉碎沖水喝。無任何添加的堅果粉，對新媽媽來說是很好的催奶食物。
10、玉米、紅薯
玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效，不妨試試。
